Tips til hvordan møte motgang og stress...

Kom over disse enkle rådene på en hjemmeside for helse og trening (http://www.iform.nu/) og tenkte jeg skulle spare på den til senere...


1. Få hjernen over på din sideDe fleste er ikke engang klar over det register av negative, distraherende og irrelevante tanker som flimrer gjennom hodet dagen lang. De tror heller ikke de har kontroll over dem.

I virkeligheten er tankevirksomheten en av de få ting som du virkelig har mulighet for å kontrollere. Men gjør du det ikke, vil omstendighetene styre deg, og det fører til at du stadig vakler i det mentale mønsteret ditt.


2. Dyrk tidligere suksesser
Prøv å liste opp 10 suksesser i livet ditt? Hvis det tar deg over et minutt, er det et dårlig tegn. Jo lenger tid det tar, jo mindre nærværende er triumfene for deg, og det er ikke bra. Gamle suksesser er nemlig en av de beste mentale avstiverne.
De fleste av oss har lett nok for å huske fiaskoer og ulykker. Mange ynder rett ut sagt å fortelle om tabbene sine. Men større selvtillit får du best ved å trekke frem suksessopplevelser. Spesielt når du står overfor en stor utfordring, er det viktig å tenke på hvordan du tidligere har håndtert vanskelige situasjoner.


3. Lær intelligent forberedelse
Mentalt svake personer forbereder seg ikke ordentlig på de kravene som de blir stilt overfor i ulike situasjoner. Årsaken er at de ikke kan forutse hva kravene vil være - de mangler intelligent forberedelse. Evnen består særlig i å kunne dra paralleller til tidligere situasjoner, som kanskje har vært forskjellig fra den aktuelle på mange punkter, men som likevel kan være nyttig.


4. Øv deg i stress
Du trenger ikke å være hardfør fra naturens side. Mental styrke kan trenes opp. Forestiller du deg at du skulle spille på et landslag foran 40.000 tilskuere, er det sannsynlig at bena ville briste under deg. Risikoen er mindre hvis du har spilt klubbkamper med 50, 100 eller 500 tilskuere mange ganger.


5. Se på den lyse siden
Hvis du alltid klager over hvor uheldig du er og hvor forferdelig livet ditt er, er det mindre sannsynlig at du kommer mentalt intakt gjennom det. Tvert imot kan du få noe godt ut av motgang og problemer hvis du formår å finne noe positivt i det. Som den amerikanske guruen Anthony Robbins sier: "Hvordan gjør jeg dette problemet mer perfekt?"


6. Lær av fiasko
En viktig ting er å ikke oppfatte en dårlig prestasjon som en endegyldig dom over deg selv. Hvis det går dårlig til en jobbsamtale, betyr det kanskje at du bør bli bedre til å kommunisere, ikke at du er udugelig. De mentalt svake er dårlig til å analysere feiltakelser, og da lærer de aldri av dem.


7. Betro deg
Å være mentalt sterk handler ikke om å avsondre seg fra andre og klare alt på egen hånd à la den ensomme cowboy. Tvert imot er de mentalt sterkeste de som har mot til å åpne seg for andre, betro seg til dem og ta imot råd. Ved å få frem tanker og problemer, står de klarere for deg, og du blir bedre i stand til å håndtere dem.